Stor betydning, at gravide får nok jod

Gravide skal have nok jod i kosten

Lave jodniveauer hos gravide udgør en risiko for fostrets intellektuelle udvikling. En ny undersøgelse understreger, hvor vigtigt det er at være opmærksom på jodindtagelsen på en plantebaseret kost. Det gælder især gravide. Et stigende antal unge kvinder har øget risiko for at få børn født med neurologiske tilstande på grund af for lidt jod i … Læs mere

B12-vitamin som cyanocobalamin eller methylcobalamin

Cyanocobalamin eller methylcobalamin

Kort fortalt findes B12-vitamin i kosttilskud næsten altid som enten cyanocobalamin eller methylcobalamin. Methyl- og cyano- henviser til det molekyle, som cobalamin (selve B12-vitaminet) er sat sammen med. Cyanocobalamin er den syntetiske og billigste B12-forbindelse. Det er den mest brugte i almindelige multivitaminer og i fødevarer, der beriges med B12. Videnskaben giver desværre ikke et … Læs mere

Fytin, fytinsyre, calcium og dine knogler

Fytin i bælgfrugter, kornprodukter og nødder

Ved et uheld faldt jeg over en artikel på mejeri.dk, hvor der blandt andet står om fytin eller fytinsyre: “Fytinsyre i fuldkorn binder calcium, så det er vanskeligt at optage …  Nogle fødevarer indeholder stoffer, der kan reducere optagelsen af calcium f.eks. … phytinsyre i kornprodukter og bælgfrugter. Det kan være en udfordring at få … Læs mere

Stor enighed om kokosolie

Kokosolie

En Harvard-professor kaldte kokosolie for ren gift, og mange fortalere for olien kom op på barrikaderne for at forsvare den. Det er naturligvis at sætte tingene på spidsen, at kalde kokosolie for ren gift, men det var startskuddet til en livlig og i nogle tilfælde en ikke særlig venlig “foodfight” på de sociale medier. Nu, … Læs mere

Anthony William — usikre råd om B12

Vi ser ofte henvisninger til Anthony William eller hans bog “Den medicinske seers kostguide” i forbindelse med B12-vitamin. Nogle af de påstande, der kommer fra Anthony William om B12-vitamin, bliver spredt på sociale medier og andre steder, hvilket udgør en reel fare for, at nogle veganere følger hans råd og kommer galt af sted. Derfor … Læs mere

Proteiner til ældre — for muskelmasse og muskelfunktion

Proteiner til ældre

Har ældre brug for mere protein eller kan en mere proteinrig kost skade mere, end den gavner? I en ny rapport fra DTU står der på side 33: »For aldersgruppen 65+ er det vigtigt med et højere proteinindtag end for den øvrige voksenbefolkning for at forebygge tab af muskelmasse og muskelfunktion (Nordisk Ministerråd 2014). Aldersgruppen 65+ … Læs mere

Skræmmekampagne om B12-vitamin eller et reelt problem?

B12-mangel er reelt problem for mange

En artikel på videnskab.dk gav flere steder anledning til en del debat og påstande om, at der var en skræmmekampagne i gang imod veganerkost. Der er aspekter vedr. B12-vitamin, som ikke nævnes eller uddybes i artiklen, men ellers ser jeg artiklen som seriøs og relevant, og har svært ved at finde fejl i den. Lad … Læs mere

Monoumættede fedtsyrer fra planter kan mindske dødsfald fra hjertesygdom og andre årsager

monoumættede fedtsyrer fra planter eller animalske fødevarer

En kost, der er rig på monoumættede fedtsyrer fra planter var i en ny omfattende undersøgelse forbundet med en lavere risiko for at dø af hjertesygdomme eller andre årsager sammenlignet med en kost, der var rig på monoumættede fedtsyrer fra dyr. Kilder til plantebaserede monoumættede fedtstoffer omfatter olivenolie og andre vegetabilske olier, avocadoer og mange … Læs mere

Stor forskel på kødprotein og proteiner fra nødder og frø

Protein fra nødder sundere end kødprotein

En ny undersøgelse foretaget af forskere i Californien og Frankrig har konstateret, at kødprotein er forbundet med en kraftig øget risiko for hjertesygdomme, mens protein fra nødder og frø gavner hjertet. Forskerne analyserede data fra hele 81.337 deltagere, og konkluderede: at mennesker, der indtog store mængder kødprotein, oplevede en stigning på 60 % i hjerte-kar-sygdomme … Læs mere