Fem ugers gratis forløb via e-mail om en plantebaseret kost

En plantebaseret kost gavner både sundhed, miljø, klima og dyrene.

Derfor ønsker de fleste da også at spise mere plantebaseret, men mange finder det rigtig svært at ændre ret meget på kosten.

De, der ønsker at komme i gang med en plantebaseret kost eller blot en mere plantebaseret kost, kan have brug for eller gavn af tips og forslag til, hvordan de bedst griber tingene an.

Derfor dette forløb med daglige mails i fem uger.

Forløbet handler mest om, hvordan vi kan tilrettelægge en plantebaseret kost, der passer os godt.

Forløbet er også relevant, hvis du har spørgsmål og tvivl i forbindelse med en plantebaseret kost.

Hvis du allerede spiser sundt og plantebaseret, og har sat dig godt ind i emnet, vil du nok ikke få så meget ud af forløbet, men du vil måske alligevel af og til finde inspiration og brugbare tips og links.

Forløbet indeholder ikke opskrifter. Du finder let mange gode og lækre opskrifter på nettet og i bøger. Det er muligt at fremtidige forløb vil inkludere opskrifter.

Når du er tilmeldt forløbet, får du mulighed for at købe en eller flere bøger/e-bøger om plantebaseret kost med god rabat. Ideen er, at overskuddet fra bogsalget helt eller delvist dækker de omkostningerne, der er forbundet med at tilrettelægge og udsende denne type forløb via e-mail. Du er naturligvis ikke forpligtiget til at købe noget, og du kan når som helst framelde dig igen.

Emnerne for hver af de 38 dage er:

  1. Hvorfor vælge en plantebaseret kost?        
  2. Godt i gang med en plantebaseret kost
  3. Det er dit kostmønster, der betyder mest
  4. Vælg en varieret planterig kost
  5. Næringsstoffer i en plantebaseret kost
  6. Vælg en plantebaseret kost, der passer dig godt
  7. En lettere overgang til en plantebaseret kost
  8. Godt med frugt og grønt
  9. Frugt
  10. Bær
  11. Begræns indtagelsen af tørrede frugter
  12. Grøntsager — næringsrige og kaloriefattige
  13. Bladgrønt i kosten
  14. Bælgfrugter
  15. Tip til flere bælgfrugter i kosten
  16. Kornprodukter og fuldkorn
  17. Fuldkornsbrød
  18. Prøv vegetariske og veganske erstatningsprodukter
  19. Begræns eller undgå rødt kød og forarbejdet kød
  20. Ultraforarbejdede fødevarer
  21. Mælk og mælkeprodukter
  22. Begræns indtagelsen af salt
  23. Spis mindre af det søde, salte og fede
  24. Begræns indtagelsen af sukker
  25. For meget usundt ødelægger de positive virkninger af en ellers sund kost
  26. Opskrifter    
  27. Sunde knogler på en plantebaseret kost
  28. Husk B12-vitamin på en plantebaseret kost
  29. D-vitamin på en plantebaseret kost
  30. Nok protein på en plantebaseret kost
  31. Mere protein på en fornuftig måde
  32. Spis nok fiberrige fødevarer
  33. Sunde fedtstoffer i en plantebaseret kost
  34. Planteolie i kosten
  35. Fordele og udfordringer ved en fedtfattig plantebaseret kost
  36. Omega-3
  37. Kaloriebegrænsning
  38. Afslutning

Tilmelding her:

Du kan let og når som helst framelde dig, hvis du fortryder din tilmelding.